منتدى الأنوار للتعليم
مرحباً بك معنا في موقعنا عزيزي الزائر
تفضل بالتعريف بنفسك أو بالتسجيل إن لم تكن عضواً في منتدانا بعد...
شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
حمزة اعشاق
عضو ذهبي
عضو ذهبي
الجنس الجنس : ذكر
المدينة المدينة : t e m s i a
السٌّمعَة السٌّمعَة : 9
نقاطـي نقاطـي : 5879
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 28/12/2009
http://www.maroc2009.ahlamontada.com

الرجيم م م م م

في الخميس يونيو 17, 2010 4:41 pm

يجب اتباع تلك الارشادات اثناء الريجيم
1-عدم الاكل ثم النوم على الاقل مرور ساعتين بعد الوجبه
2-الابتعاد عن منتجات الزيت والسمن وعدم استخدامها فى الطعام
3-الابتعاد عن النشويات
4-الابتعاد عن الحلويات
5- الابتعاد عن المسليات (لب-سودانى- فيشار - وغيرها)
6-بعض الفواكه ممنوعه (تين - بلح- عنب - مانجا)
7-الشاى والقهوه مسموح بالسكر البديل
8-شرب المياه بكثره فى اى وقت ما عدا داخل الوجبه
9-عمل 30 دقيقه رياضه كل يوم
نبدا الريجيم
الريجيم مدته شهر واسبوع
الاسبوع الاول
الافطار اليومى :-
2 بيضه مسلوقه +سن+ ثمره فاكهه
اليوم الاول
الغذاء :بروتين +طبق سلطه خضراء
العشاء:جبنه قريش +سن
اليوم الثانى :
الغذاء :بروتين +شوربه خضار
العشاء :2 ثمره فاكهه
اليوم الثالث :
فاكهه صنف واحد طول اليوم باى كميه
اليوم الرابع:
الغذاء:طبق سلطه + طبق شوربه خضار
العشاء :1 زبادى او كوب حليب
اليوم الخامس :
الغذاء:بروتين + نصف خبز بلدى
العشاء:2 ثمره فاكهه
اليوم السادس:
الغذاء:فاكهه صنف واحد
العشاء :2 بيضه مسلوقه + سن
اليوم السابع:
الغذاء : مفتوح باعتدال
العشاء:1 زبادى
الاسبوع الثانى :
اليوم الاول :
الافطار :1 بيضه + سن
الغذاء :بروتين + سلطه
العشاء: صحن سلطه صغير
اليوم الثانى:
الافطار :1بيضه مسلوقه +سن
الغذاء: شوربه خضار او سوتيه
العشاء : جبنه قريش +سن
اليوم الثالث :
الافطار : جبنه قريش +سن
الغذاء: سلطه فواكهه بدون الممنوع
العشاء : 2بيضه مسلوقه +سن
اليوم الرابع:
الافطار : زبادى
الغذاء: بروتين + سلطه بقدونس
العشاء :شوربه خضار
اليوم الخامس :
الافطار : ثمره فاكهه
الغذاء: سلطه باى كميه
العشاء:جبنه قريش + سن
اليوم السادس:
الافطار : جبنه قريش +سن
الغذاء : شوربه خضار
العشاء :1 بيضه مسلوقه+ سلطه
اليوم السابع :
الافطار :ثمره فاكهه
الغذاء :بروتين +سلطه
العشاء : زبادى بالخيار
الاسبوع الثالث
الافطار اليومى :
بيضه مسلوقه +كوب حليب + سن
اليوم الاول :
الغذاء :بروتين +سن
العشاء : زبادى
اليوم التانى :
الغذاء: سلطه + سلطه فواكهه
العشاء : جبنه قريش +سن
اليوم الثالث:
الغذاء : بروتين +سلطه +شوربه خضار
العشاء : 2 ثمره فاكهه
اليوم الرابع :
فاكهه صنف واحد طول اليوم باى كميه
اليوم الخامس والسادس:
الغذاء :بروتين + كوسه مسلوقه + سلطه بقدونس
العشاء زبادى
اليوم السابع :
مفتوح باعتدال
ثم يعاد الاسبوع الثانى والثالث مره اخرى
هذا الريجيم تجربتى
واتمنى ان يستفاد منه الجميع

avatar
حمزة اعشاق
عضو ذهبي
عضو ذهبي
الجنس الجنس : ذكر
المدينة المدينة : t e m s i a
السٌّمعَة السٌّمعَة : 9
نقاطـي نقاطـي : 5879
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 28/12/2009
http://www.maroc2009.ahlamontada.com

رد: الرجيم م م م م

في الخميس يونيو 17, 2010 4:49 pm
وِِيــــــــن الردود
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى