منتدى الأنوار للتعليم
مرحباً بك معنا في موقعنا عزيزي الزائر
تفضل بالتعريف بنفسك أو بالتسجيل إن لم تكن عضواً في منتدانا بعد...
شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
alhaouil
VIP
VIP
الجنس الجنس : ذكر
عـمـلـى عـمـلـى :
هـوايتـى هـوايتـى :

المدينة المدينة : agadir/temsia
السٌّمعَة السٌّمعَة : 1
نقاطـي نقاطـي : 58710
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 28/02/2013

أفكار غير مكلفة وصحية للحمية الغذائية..

في السبت مارس 09, 2013 8:38 am

نواره الحربي:_تناول
الطعام الصحي لا يعني أن نضيع المزيد من الأموال من ميزانية الأسرة في
أغذية الحمية.بل يمكننا إتباع حمية لإنقاص الوزن الزائد بخطواط صحية وغير
مكلفة .

اليكِ بعض الافكار والخطوات المتاحة للجميع .

_أهم هذه الخطواط هي شرب الماء فهو المشروب
المتاح والأكثر رخصية، وشربه بكميات عالية من العادات الصحية والاكثر جدوى
في انقاص الوزن الزائد ،وإذا كنت لا تحب طعمه،يمكنك إضافة قطرات من الليمون
.
_ استخدم ادواة طعام بأحجام صغيرة لكل الوجبات. فأستخدام الطبق أوملعقة
الاكل الأصغر وحتى لو كنت تملئيها بالكامل، فمن المرجح أن تستهلكِ سعرات
حرارية أقل.

_ إستبدال البقوليات بديل للحوم، وهي مصدر جيد للبروتين والألياف ومنخفضة السعرات الحرارية ، وتكلفتها أقل بكثيرمن ثمن اللحوم.

_شراء الفواكه والخضروات الطازجة التي تكون في الموسم للحصول على أغنى قيمة غذائية لها وبأفضل الأسعار.

_ضعي زيت الزيتون في زجاجة رذاذ فهي طريقة صحيةللقلي أو لإضافة القليل من الزيت للسلطه او لشوي انواع اللحوم .

_إستخدام الحليب الخالي من الدسم مع الفاكهة
المجمدة، مثل الفراولة أو الأناناس ،وذلك بخلطهم بالخلاط الكهربائي للحصول
على عصير فواكه منخفض السعرات الحرارية.

_تحضير الحساء باستخدام معيار أقل من ملح
الطعام ،وإضافة نسبة أقل من الدهون ،وتخفيض كمية البهارات أوالفلفل الحرآق
واستبدالها بالاعشاب المنكهه.

_ تنظيم وجبات الطعام اليوميه ، وتناول وجبة العشاء في وقت مبكر وبكميات غير مبالغ فيها
منقووووول
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى